Qué recomendaciones deben seguir las personas con Neoplasias Mieloproliferativas ante la Covid-19

Durante la emergencia sanitaria probablemente algunos de los hábitos saludables que solías mantener hayan cambiado por otros que lo son menos. Moverse menos y comer más es una de las principales consecuencias a las que nos hemos visto sometidos al pasar más tiempo en casa. 

Sin embargo, para muchas personas con patologías crónicas es muy importante no dejar de hacer ejercicio y no olvidarse de mantener una dieta adecuada. Si sufres alguna Neoplasia Mieloproliferativa y tienes dudas sobre qué recomendaciones debes seguir, o si quizás has leído alguna información poco fiable, a continuación, te damos algunos consejos que puedes aplicar en tu día a día para sentirte un poco mejor. 

Nútrete bien para sentirte mejor 

Probablemente estés comiendo más comida, de menos calidad y de forma más desordenada. Mantener un peso adecuado reduce el riesgo de eventos trombóticos, unas complicaciones recurrentes en las personas con Mielofibrosis o Policitemia Vera. Por eso, te recomendamos lo siguiente: 

1. Consume mucha fruta, verdura y legumbres. Estos alimentos aportan macronutrientes protectores. 
    
2. Es importante controlar los niveles de colesterol reduciendo el consumo de productos de origen animal, queso y mantequilla. 
    
3. Es preferible reducir el consumo de harina, azúcar y alimentos procesados y aumentar la cantidad de productos integrales. 
    
4. Beber agua es fundamental para preservar nuestra salud. Se recomienda limitar el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas. 
    
5. Para sazonar los platos se puede reemplazar la sal por especias. 

Mueve tu cuerpo: tanto si es dando un paseo, en una silla, o estirado en la cama. 

Mantenerse activo también es fundamental para las personas con neoplasias mieloproliferativas (NMP) crónicas. De hecho, uno de los síntomas más frecuentes en las personas con Mielofibrosis o Policitemia Vera es la fatiga, y para combatirla es muy importante hacer ejercicio.  ¡Aquí van algunas rutinas que puedes aplicar! 

1. Si no te sientes con la energía necesaria, realiza ejercicios suaves que no estresen el cuerpo, pero que sean beneficiosos para la salud cardiovascular.
    
2. Puedes realizar algunos ejercicios incluso estando tumbado o en la cama: gira las muñecas y los tobillos, abre y cierra las manos, mueve los hombros y levanta los brazos. 
    
3. Puedes realizar algunos ejercicios de estiramientos en una silla o en posición sentada, mueve los brazos y las piernas sin cansarte demasiado.
    
4. Realiza paseos cortos, evita estar al aire libre durante las horas más calurosas del día, lleva siempre una mascarilla y póntela en lugares concurridos. 

Infórmate, pero siempre de fuentes fiables. 

“La vitamina C puede combatir el virus”, “las vacunas contra la gripe y la neumonía te protegen contra el virus”, “el 5G propaga la Covid-19”... Seguro que más de una vez has escuchado o leído alguna de estas noticias falsas.  

Y es que durante la epidemia de la Covid-19, el virus no es lo único que se ha propagado rápidamente. Los bulos y las ‘fake news’ también han adquirido protagonismo. 

Es muy importante que te asegures de que las fuentes que sigues sean oficiales. En Tú cuentas mucho apostamos por la información fiable, contrastada y de calidad, por eso, os desmentimos aquí las noticias falsas más frecuentes que habrás oído sobre la Covid-19.