Cuida tu espalda si tienes espondilitis anquilosante

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Bottom of hero banner

Mantener tu espalda sana y evitar que pierda su movilidad es uno de los pilares fundamentales para que la espondilitis anquilosante no limite tu día a día.

Desde Tú cuentas mucho te damos unos breves consejos para que tu espalda se mantenga en plena forma:

  1. Cuida tus elementos de descanso. Preferiblemente utiliza un colchón duro y una almohada delgada o en la que sólo apoyes el hueco del cuello.
  2. Duerme preferiblemente con las piernas estiradas, en lugar de encogidas y mejor bocarriba que de lado.
  3. En el trabajo, en lo posible cuida tu postura evitando permanecer mucho tiempo sentado o en posiciones que sobrecarguen tu espalda.
  4. Túmbate bocabajo al menos media hora diaria. Esto ayudará a relajar tu cuello y espalda ya que durante un tiempo dejarán de soportar el peso de tu cuerpo.
  5. Es conveniente que realices algún tipo de ejercicio para fortalecer tu musculatura espinal y abdominal. Si es posible a diario.
  6. Practicar deporte suave, como natación, yoga, pilates, espalda sana, etc. te ayudará a evitar la rigidez.
  7. Asimismo evita deportes en los que exista una flexión de la parte baja de la espalda como por ejemplo el golf.
  8. Los corsés o las fajas que inmovilizan la columna están totalmente desaconsejados, ya que contribuyen a aumentar la rigidez.
  9. Por último, mantén un estilo de vida activo y evita los malos hábitos como el tabaco.

Síguenos en redes sociales

Te esperamos en nuestras redes sociales.

¡No te pierdas nada!