¿Conoces la técnica de contar los carbohidratos?

Parece que estás utilizando una versión antigua de Internet Explorer que no es compatible. Le aconsejamos que actualice su navegador a la última versión de Microsoft Edge, o que considere el uso de otros navegadores como Chrome, Firefox o Safari.

Bottom of hero banner

Este proceso te ayudará a planificar tus comidas para controlar el nivel de glucosa. Los carbohidratos aumentan el nivel de glucosa en sangre, por lo que hay que controlar que no ingerimos más de 60 gramos en cada comida. Los alimentos con carbohidratos son el pan, los cereales, el arroz, la fruta, la leche o los vegetales con almidón, por lo que tienes que regular las raciones de estos productos.

En esta lista encontrarás alimentos que contienen aproximadamente 15 gramos de carbohidratos:

  • 1 fruta fresca pequeña
  • 1 rebanada de pan o una tortilla (de 15 cm aprox.)
  • 1/3 taza de fideos o arroz
  • 4-6 galletas saladas
  • 2/3 taza de yogur descremado sin sabor o endulzado con sustitutos de azúcar
  • 2 galletas dulces pequeñas
  • 1 cucharada de almíbar, jalea, mermelada, azúcar o miel
  • 6 nuggets de pollo
  • 1 taza de sopa

Como ya sabes, es importante compaginar una dieta saludable con un plan de ejercicios. ¡Visita nuestra sección sobre diabetes y deporte!

Curated Tags

¿Quieres saber más sobre la diabetes y mejorar tu calidad de vida con esta patología?

Síguenos en redes sociales

Te esperamos en nuestras redes sociales.

¡No te pierdas nada!

cierre_web

Esta página web se cerrará el 31 de marzo de 2023, ¡pero esto no es una despedida! A partir de ahora encontrarás nuestros contenidos sobre patologías en https://www.novartis.com/es-es/

¡Te esperamos! Gracias por formar parte de nuestra comunidad.

¡Gracias!

¡Nos mudamos!

Esta página web se cerrará el 31 de marzo de 2023, ¡pero esto no es una despedida! A partir de ahora encontrarás nuestros contenidos sobre patologías en https://www.novartis.com/es-es/

¡Te esperamos! Gracias por formar parte de nuestra comunidad.